Dolore alla schiena e vita sedentaria: conseguenze
Il dolore alla schiena può colpire chiunque, soprattutto le persone che conducono una vita sedentaria. Spesso trascorriamo molto tempo seduti davanti a un pc o alla guida di un’auto, assumendo anche posture scorrette. Questo non fa che agevolare l’insorgenza di problemi a carico della schiena, con conseguente dolore.
Per prevenire questa condizione, spesso debilitante, è opportuno raccogliersi del tempo per fare attività fisica. Se il movimento e l’esercizio fisico non dovessero risolvere il problema, diventa necessaria la fisioterapia.
In quest’articolo affrontiamo l’argomento sul mal di schiena causato dalla vita sedentaria e vediamo come agire.
Sedentarietà: cause e rischi
Spesso associamo il mal di schiena alla lombalgia generica, caratterizzata da dolore lombare e difficoltà nei movimenti, soprattutto al mattino o dopo lunghi periodi di inattività. Le persone che conducono una vita sedentaria facilmente sviluppano mal di schiena. Vediamo le cause principali.
- Debolezza muscolare – quando si sta seduti per lungo tempo, i muscoli della schiena si indeboliscono portando difficoltà nel supportare in maniera adeguata la colonna vertebrale, causando dolore.
- Cattiva postura – molte persone tendono a sedersi in modo scorretto, curvandosi in avanti o piegandosi di lato. Queste posizioni stressano la colonna vertebrale e anche i dischi e i legamenti ne risentono.
- Compressione dei dischi intervertebrali – sedersi per lunghi periodi causa pressione sui dischi intervertebrali, e con il tempo può contribuire alla loro degenerazione, causando dolore lombare.
- Riduzione della circolazione sanguigna – stare seduti a lungo può ridurre la circolazione sanguigna nei muscoli e nei tessuti della schiena, riducendo l’apporto di ossigeno importante per mantenere sani i tessuti.
- Rigidità articolare – una vita sedentaria favorisce la rigidità dei muscoli, riducendo così la flessibilità e aumentando il rischio di lesioni. Inoltre, la rigidità può contribuire al dolore alla schiena.
Rischi della sedentarietà sulla schiena
I rischi che si sviluppano da una vita sedentaria possono essere molti e non devono in alcun modo essere trascurati. Trascurare un dolore, anche se minimo, può peggiorare la situazione e portare a problemi più seri. In generale, i rischi per la schiena sono:
- dolore cronico,
- ernia del disco,
- degenerazione dei dischi,
- atrofia muscolare.
Tutte condizioni che è bene riconoscere in tempo e agire immediatamente.
Come agire sul dolore alla schiena
Sebbene il trattamento del dolore infiammatorio sia essenziale, è fondamentale migliorare la postura e l’ergonomia durante le attività lavorative. Inoltre, è bene rafforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale per migliorare la stabilità.
Inoltre, per diminuire le probabilità di dolori alla schiena causati da una vita sedentaria, è possibile correggere le proprie abitudini.
- Fare pause regolari per alzarsi e muoversi.
- Fare esercizi di stretching e rafforzare i muscoli della schiena.
- Mantenere una buona postura mentre si è seduti.
- Usare sedie ergonomiche per il corretto supporto della schiena.
- Integrare attività fisica regolare nella vita quotidiana.
Questo approccio è cruciale per chi trascorre molto tempo seduto: mantenere una buona postura oltre a rafforzare la muscolatura è, infatti, un modo per prevenire il mal di schiena.
Il ruolo della fisioterapia nel mal di schiena
Se correggere la postura non basta è importante rivolgersi a uno specialista. In questo caso, la fisioterapia è la giusta strada da percorrere se si vuole eliminare il problema del mal di schiena da vita sedentaria.
Come agisce la fisioterapia sui dolori alla schiena
È importante una prima valutazione per conoscere le cause specifiche. Dopo aver analizzato la postura, la forza muscolare, la flessibilità e la mobilità articolare, il fisioterapista può procedere con dei trattamenti mirati:
- Trattamenti manuali che includono tecniche per migliorare la mobilitazione della schiena e ridurre la rigidità.
- Manipolazione vertebrale per migliorare l’allineamento e ridurre il dolore.
- Massaggio terapeutico per ridurre la tensione e migliorare la circolazione sanguigna.
Il fisioterapista, inoltre, può insegnare al paziente quali sono i giusti esercizi da fare a casa. Insieme a tecniche di rilassamento per ridurre la tensione dei muscoli.
Cosa può fare Fisioglobe
Fisioglobe, studio di fisioterapia a Roma zona Aurelia, è in grado di consigliarti e seguirti nel caso avessi dolori alla schiena causati da una vita sedentaria. Una terapia cucita sulla tua persona e sulle tue esigenze… la salute su misura per te!
Prenota la Tua Valutazione
Il team di Fisioglobe è qui per aiutarti a risolvere il tuo problema
e, di conseguenza, migliorare la tua qualità di vita.